cykl trening

[...] na wyciągu górnym po treningu cardio 20 minut Przed i po storm, aakg, bcaa, z tym że przed do mieszanki dodałem jeszcze beta alanine a po treningu białko. Trening dobry aczkolwiek nie czułem tej mocy. Na klatę hantle okropnie ciężkie. Chyba po poniedziałku jeszcze się nie zregenerowalem do końca. Dzisiaj pull b. A w poniedziałek cykl od nowa.

[...] pozycji. Poza tym jest to izolowane ćwiczenie a na początek wskazane są wielostawowe - np. MC który masz w planie jako 3 ćwiczenie. Trening na nogi bardzo przeładowany - przysiady, wykroki takie i takie, suwnica. Tu dwie serie tam 4... może zostaw sobie część ćwiczeń a część na następny cykl za parę tygodni? Na pośladki też polecam hip trust :-)

Chciałem edotyowac i dopisać, ale już poleciały odpowiedzi. Jestem po odblokuj, który nie wypalił jak widać. Szykowalem się na kolejny cykl, ale w tym Przypadku chyba to nie ma sensu. Na odblokowanie poszło 10tys J hcg i 2liscie clomidu(tutaj może przesadziłem, bo zacząłem od 5tabsow-250mg). 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: [...]

[...] -klatka: 113 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: w zaznajamiania sie z tematem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl methanabol, cykl dianabol, cykl mdroll 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mdroll, 6mc 11. POZIOM BF%: [...]

Powiem Ci szczerze, że jak na trening na cyklu to trzy dni treningowe to mało masz tych dni treningowych. Jak bym miał wskoczyć na sensowny cykl to bym machnął każdą partię dwa razy w tygodniu w podziale push pull lub góra dół. Przy czym jeśli masz jakiś faktyczny problem z kolanem to nie ma co cudować tylko iść do lekarza i trenować nogi jak [...]

Pitex8811, powodzenia i daj raczej 14 tygodni, czuć boldka dobrze od 8 tygodnia, aż kusi żeby przeciągnąć cykl o 4 butlę ale odpuszczę, dzisiaj elegancki trening klaty i bicepsa, pompka i siła na +, muszę przyznać że bold solo to nieporozumienie, przydałby się test żeby dać energię, która leci dosłownie na ryj, człowiek taki jakiś do żopy jest)) [...]

[...] czuć, wiem że fatu nie zrzucę ale wbijam w to, w dalszym ciągu kalorie poniżej zapotrzebowania -500 kcal, aż dziw że siła ruszyła, muszę powiedzieć że aż żal będzie ten cykl kończyć bo dopiero od 10 tygodnia go poczułem bardzo dobrze i zaczął fajnie budować, myślę że następny cykl z bolda będzie 20 tygodni - 4 butle, libido bez zmian, [...]

[...] jak ktos ladnie ujal. A ktos inny (sorry, nie pamietam) mial w stopce dobry teks: naprawde niebezpieczni nigdy nie groza :) To powiem to teraz lagodnie: zmarnowales te 2 cykle, bo nie miales opracowanego treningu i diety - to jest dla mnie 100%. A wiesz dlaczego? Bo sam popelnilem taki blad jak mnie koledzy namowili za gowniarza na [...]

[...] póżniej chciałbym się na coś nowego przerzucić, niekoniecznie A6W. A6W wykonuwałem już w sumie 3 razy. Rezulataty są widoczne, jednak nie można się spodziewać cudów. Jeden cykl A6W nie sprawi, że będziemy mieli kaloryfer jaki widać u zaawansowanych kulturystów. Ważna jest systematyczność i wysoka częstotliwość, ponieważ mięśnie brzucha szybko [...]

[...] temat tym juz kumatym i zajme sie poczatkujacymi Co do swoich treningow, to robie przerwe do niedzieli zapisalem sie na zawody w Olsztynie glowna konkurencja jest dlugi cykl 10 minut z 2x18kg najsmieszniejsze jest to ze nigdy nie robilem nawet testu heh mam tez nadzieje ze sedziowanie bedzie poblazliwe bo techniki tez specjalnie nie [...]

czasami jak nie czuję treningu klaty zwiększam ilość powtórzeń i serii. Cykl taki trwa ok. 6 tygodni. Aqrat cisnę taki trening, który mnie przygotuje do treningu siłowego. Między nimi mam tzw przejście. Twój problem może tkwić w odżywianiu i czasie regeneracji. Może zastosuj jakąś odżywkę??? nic nie piszesz, jak wygląda odżywianie i trening. Opisz [...]

A ja Ci powiem, ze... uwazam ze ta kreatyna z olimpu jest jakas lewa. Moj pierwszy cykl kreatynowy robiłem na niej. Nie odczułem kompletnie zadnej różnicy! Myslalem ze te kreatyny to moze przereklamowane, ze za duzo oczekiwałem po niej... jadlem 5 gram codziennie na czczo, + 5 gram po treningu. Jedyne co zmieniła, to... działanie mojego układu [...]

[...] I podoba mnie się to ćw do dziś....choć jak widze, wiekszości z Was do tego nie przekonałem...:) Nie każdy oczywiście ma gdzie i do kogo jechać-stad nasze forum organizuje cykl treningów z mistrzami-właśnie dla Was- teraz najbliższy: 5 kwiecień-treningi na sylwetke pod konkursy i zawody-polecam-jeszcze 2-3 miejsca wolne... Oczywiście jest to [...]

Przeczytałem to ale nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Wybrałem GRUPE I bo do takiej się kwalifikuje. Z tego co wyczytałem to w GRUPIE I są 3 CYKLE (tak?) 1. Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 2. Cykl budowania bazy mięśniowej 3. Cykl budowania bazy mięśniowej CD Znalazłem też takie coś tylko nie wiem czy mam sobie wybrać [...]

[...] się odzwyczaił %-) 23 sierpnia 2012 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/407f28584bbe410dac411c0f0b31f51c.png ____________________________________________________ Zaczynam też drugi cykl, moja klata będzie miała swoje tzw. 5min %-) O to trening (by Obliques - dziękuję :-D ) DAY 1 1.Skos 45` 6x 7/5/3/7/5/3 waveloading 2min 2.push press 6x j.w. [...]

[...] 6 tyg, robisz jedno ćwiczenie na bic mianowicie modlitewnik ze sztangą 4 x 10 i 2 min Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg. KAPTURY sztangielki 10-20 kilo i wykonuję ze 30 powtórzeń, a potem trzymam kaptur napięty nawet przez kilka minut. zakres 15-20 powt. duży [...]

[...] to co czyni nasze uderzenie silniejszym to silniejsze mięśnie i stawy. A by je wzmocnić w znaczący sposób potrzeba treningu i to znacznie dłuższego niż jeden krótki cykl na kretce... "chcesz mieć silną łape?! j****j kreatyny łopatę!!" - tak się powinien zwać ten temat. A co do "promieniowania siły" (mam nadzieję, że [...]

[...] jakie wykonuje na poszczególne grupy - póki co powiem, że na większe mięśnie robię po 5 ćwiczeń, na mniejsze - 4. Co do suplementacji - pod koniec ubiegłego roku skończyłem cykl kreatynowy. Obecnie przed i po treningu jem po 5 kapsów BCAA Olimpu, dodatkowo mam białko na noc - pije w dni, w których byłem na siłowni oraz białko Ostrowii, które [...]

[...] 3lata 6. DIETA:bialkowa z weglowodanami -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: do obiadu oliwa z oliwek,orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle,1.cykl winstrol(tabletki)+clenbuterol . 2.cykl- boldenon+testoteron propionate+winstrol+odblok 8. TRENING: 4razy w tygdniu, na mase miesniowa 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

[...] pieczenie razowca czy mięsa na kanapki było przyjemnością... ;-] Niestety, a raczej stety moje życie trochę się zmieniło ostatnio, ale zacznę po kolei. Ostatni porządny cykl treningowy to plecy 2012 ;-) który skończyłam w maju. Później był urlop, a po urlopie krótkie próby z treningiem od Marty, jednak odnowiona kontuzja rotatorów [...]